ダイエット★ダイエットと海外旅行★ダイエットを成功させる
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ダイエットと海外旅行のページです。 ダイエットには海外旅行は誘惑が多く 危険です。 海外旅行に行くと環境が変わるので 体重が増えやすくなります。 食生活に気をつけていても思ったように 健康にいいものばかり食べれません。 おいしいものおいっぱい目に付きます。 ダイエットには大敵です。 どうしたらダイエットに成功するか 対策をたてます。 |
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海外旅行にダイエットはつきものです。 生活が不規則だし、食生活が乱れますし、日頃食べている健康に 良い食品はあまり食べれません。 現地でよいものを選ぶのですが、よほど注意して、食べすぎと、 食品のチェックをし、運動も十分していないと体重は 増えてしまいます。 現地では体重計がないので、ズボンがきついなと思ったら、 ２−３kgは太っています。 ホテルのジムに、体重計があればチェックし、１kgでも太っていたら 気をつけて、早めにダイエットしましょう。 そこで体重が戻るった人、体重を維持できている人は それでいいのですが、少しでも太った人は家に帰ってすぐに 元の体重に戻しましょう。 脂肪が身につかないうちに、早ければ早いほどすぐに元に 戻ります。やはりダイエットの基本は、運動と食事です。 私の経験を話せば、子供の頃から何年も肥満で悩んでいました。 若い時は太りすぎを気にする人生でした。 一番太っていたのは ６８kg でした。今は４８kgです。 あの時、体重を測り終えた時のことは、今でも覚えています。 もうすぐお相撲さんみたいになる。何とかしなければ！ 身長が１５７ｃｍなので、その時はすでに、お相撲さんみたい だったのですが。 絶対７０kgにはなりたくないと言う気持ちです。 今は４８kgを維持しています。 ダイエッとしてあらゆることを体験しました。 食事制限 スイミング 体操 テニス サウナ ダンベル チューブ ヨガ道場 フィットネスクラブ 山登り 縄跳び 断食道場 マクオビオティック（玄米食） など色々試しました。 その時はやせて、しばらくするとだんだん元に戻ってきます。 リバウンドするのです。 ある時ヨガは、少しずつやせて、リバウンドしないことに 気がつきました。やはり基本は食事制限と運動です。 やせたら、それ以上食事に気を配らないと、又太ってしまう 可能性があります。 私のこうした過去の苦い経験から、お勧めする、 ほんの少しの努力は、とても簡単なことです。 ヨガ ウオーキング 食事 です。 ３kg太ったとします。 初めは食事を少し控えたり、食べ物に気をつけたら１kｇ位 減るでしょう。家でストレッチしたリします。 ヨガが一番良いのですが、何か運動をしてもいいでしょう。 この頃になると１か月で２ｋｇ位減っています。 後１kgとか０．５kgがなかなか減らないのです。 がんばってウォーキングしましょう。 脂肪も燃焼します。歩けば気持ちがいいです。 暑ければ、夕方以降涼しくなってから、または朝早くからが いいでしょう。 要するに、やせる意思があればやせます。 食べるより動いて、消費するカロリーが多ければ やせるわけですから。 ウォーキングは、運動不足解消とヨガだけでは不足するものを 補います。 毎日歩く人や、体力を維持するだけなら、３０分で十分ですが、 やせようと思うのなら、それ以上１時間は歩きましょう。 日ごろ忙しい人は、毎日の生活の中で、仕事場や駅の階段を 上がるとかバス停を１駅歩くとか、何か少しの努力をして 歩きましょう。 自分の体ですよ。自分の人生ですよ。言い訳していては いつまで経っても、今のまま変わらないでしょう。 鏡の自分を見て、自分の体に自信を持ちましょう。 かっこいいなと思える自分になれば、 おしゃれも楽しいものです。 娘がアメリカの留学先から夏休みに１ヶ月帰ってきました。 ４−５kgは太っていました。 食事とウォーキングで、１ヶ月、３kg位やせて帰国しました。 ただし２人で毎日２時間ぐらい歩いてました。 日ごろ運動しないので、すぐに体重が落ちたのだと思います。 もとに戻らなければいいですが。 食事 ３回食事するのが一番いいのですが、一日の朝か昼の食事を 沢山食べて、後の１〜２回は軽い食事をしましょう。 夕食を少なくするのが一番やせやすいのです。 これだと好きな物も食べれます。 好きなものをすべてあきらめると長読きしません。 今日好きなものを食べようと思ったら、そのほかの食事を 軽いものにします。 ダイエットは、少しの努力でいいのです。 ダイエットして、やせだしたら楽しくなります。 もう、もとに戻りたくなくなります。 |
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